Día 16 del reto de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa

Empezamos la segunda mitad del reto hoy es el día 16 del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa

Día 15 del reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

Llegamos a la mitad del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa vamos tú puedes!!

Día 14 – Reto de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa

día 14 del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa y bajar de peso

Día 13 del reto de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa

Muy bien ya estamos en el día 13 del reto de 30 días para quemar grasa

Día 12 del reto de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa.

No te rindas tu puedes con este reto ya vamos en el día 12 de los 30 días de ejercicio para quemar grasa

Día 11 del Reto de 30 días de ejercicio quema grasa

vídeo con la rutina del día 10 del reto de 30 días de ejercicio para bajar de peso

Día 10 del reto de 30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa

Día 10 del reto  de 30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa, bajar de peso y ponernos en forma, así es ya vamos por el primer tercio de este reto, en este día número diez vamos a realizar 9 ejercicios, cada ejercicio lo haremos por 1 minuto y descansaremos 1 minuto después de cada ejercicio.

día 9 del reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

Noveno día del reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa y ponernos en forma

Día 8 del reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

visita día 8 del reto de 30 días de ejercicio quema grasa para una explicación de los ejercicios

Día 7 del reto de 30 días de ejercicio HIIT quema grasa

Llegamos al día 7 del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa, el día de hoy haremos burpees sin saltos

Día 6 del reto de 30 días de ejercicio HIIT quema grasa

en el sexto día del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa haremos 4 ejercicios abdominales

Día 5 del reto de 30 días de ejercicio HIIT quema grasa

Vídeo del día 5 del reto de 30 días de ejercicio quema grasa

Día 4 del reto de 30 días de ejercicio HIIT quema grasa

Vídeo del  Reto de 30 días de Ejercicios HIIT quema grasa - día 4

día 1 de 30 días de ejercicio quema grasa

El vídeo del Primer día del reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

Día 2 de 30 días de ejercicio HIIT quema grasa

El vídeo del día 2 del reto de 30 días de ejercicio para quemar grasa

Día 3 de 30 días de ejercicio HIIT quema grasa

Vídeo del día 3 del reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa 

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 29

Día 29 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Wow! como pasa el tiempo ya estamos en el día 29 de la rutina de 30 días, hoy vamos a trabajar el abdomen realizando 4 ejercicios por 15 segundos cada uno de ellos, pasando de uno al otro sin descansar eso completara una ronda, descansamos p...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 29

Desayunos sanos para bajar peso

20 recetas de desayunos saludables para perder peso para darle variedad a tu desayuno y no comer siempre el clásico plato de avena u omelette de claras de huevo cada mañana.
El desayuno es la comida principal del día entonces porque no empezar nuestro día con unos desayunos deliciosos y nutr...
Desayunos sanos para bajar peso

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 28

Día 28 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Hoy haremos un ejercicio que nos hará trabajar todo los músculos del cuerpo ya que se trata de una sentadilla combinada con flexión de bicep más pres de hombro, así que prepárate ya que a pesar de que es una rutina corta en cuanto a tiempo e...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 28

Incluye este bocadillo en tu dieta para reducir barriga

En un nuevo estudio publicado recientemente en la revista de la Asociación Americana del Corazón nos da más razones para seguir recomendando que incluyas uno de nuestros bocadillos favoritos (de los que ya te he hablado en otros posts de zeropanza.com) en tu dieta para reducir barriga y cint...
Incluye este bocadillo en tu dieta para reducir barriga

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 27

Día 27 de los 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Hoy vamos a mover bastante nuestro cuerpecito así que prepárate a sudar con los 3 ejercicios que haremos hoy para quemar grasa.
Realizaremos series de 3 ejercicios cada ejercicio lo realizaremos por 20 segundos y pasaremos al siguiente s...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 27

¿Qué tipo de ropa usar para hacer ejercicio?

Hoy en día existen muchas tiendas y marcas especializadas en ropa deportiva que te ofrecen una gran variedad de prendas de vestir y de accesorios. Puedes encontrar ropa especifica para el golf, hacer ejercicio, equitación, yoga, surf, rafting e incluso el alpinismo.
La ropa deportiva incluye gor...
¿Qué tipo de ropa usar para hacer ejercicio?

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 26

Día 26 Planchas Estáticas – 30 días de ejercicio para quemar grasa. Hoy trabajaremos con planchas estáticas, realizaremos varias variaciones de ellas en forma consecutiva con distinta duración en cada una de ellas hasta completar una serie de 5 planchas de las cuales 4 serán distintas ya q...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 26

3 alimentos que no debes comer para bajar de peso

Para bajar de peso de forma sana en mayor parte lo que se requiere es evitar comer alimentos que no son saludables. Ya que puedes hacer todo el ejercicio que quieras, pero si estas remplazando todas esas calorías que quemas con alimentos que no son saludables que contienen químicos, grasa y az...
3 alimentos que no debes comer para bajar de peso

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 25

Día 25 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Después de que el día de ayer trabajamos bastante el abdomen, hoy haremos un poco de cardio ya que trotaremos en el mismo lugar levantando muy bien las rodillas, lo haremos por tandas, en cada tanda correremos dos veces por 30 segundos con u...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 25

Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

Cabe señalar que la clave para que un programa de ejercicio tenga éxito es la perseverancia. Esto significa que debes comprometerte a hacer ejercicio y a comer sano a largo plazo, aun mejor de por vida convirtiéndolo en un estilo de vida.

Ciertamente puede ser algo difícil de lograr, pero es alg...
Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

Cabe señalar que la clave para que un programa de ejercicio tenga éxito es la perseverancia. Esto significa que debes comprometerte a hacer ejercicio y a comer sano a largo plazo, aun mejor de por vida convirtiéndolo en un estilo de vida.

Ciertamente puede ser algo difícil de lograr, pero es alg...
Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 24

Día 24 de 30 días de ejercicio para quemar grasa. Uff!! llegamos al día 24 de esta rutina de 30 días de ejercicio para quemar grasa, bajar de peso y ponernos en forma, hoy haremos cuatro ejercicios para trabajar el abdomen, cada uno de los ejercicios lo haremos por 15 segundos (8-15 rep...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 24

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 23

Día 23 de 30 días de ejercicio para quemar grasa. Hoy nos moveremos bastante haciendo series de 3 ejercicios, haremos jumping jacks por 30 segundos, luego correremos en el mismo lugar levantando alto las rodillas por 20 segundos  y finalizaremos la serie con 10 segundos de escaladores para lu...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 23

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 22

Día 22 de 30 días de ejercicio para quemar grasa. Hoy realizaremos series que incluyen 4 distintas variaciones de planchas activas, cada una de ellas la haremos durante 15 segundos (unas 8-15 repeticiones) al terminar una serie descansaremos por 1 minuto para refrescarnos y tomar aire para l...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 22

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 21

Día 21 de los 30 días de ejercicio para quemar grasa. Las planchas son un excelente ejercicio para trabajar el abdomen, y la plancha con antebrazos es más intensa para el abdomen que la plancha con brazos extendidos. Nuestro objetivo del día de hoy es realizar la plancha un total de 200 segu...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 21

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 20

Día 20 de 30 días de ejercicio para quemar grasa y bajar de peso. Hoy haremos series de 3 ejercicios, cada ejercicio lo realizaremos intensamente por 20 segundos y pasaremos al siguiente sin descansar, al terminar una serie descansaremos por 1 minuto y proseguiremos con la siguiente serie hasta ...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 20

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 19

Día 19 de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Con el entrenamiento de hoy vas a sacar todo ese coraje acumulado por los problemas del día a día con los 2 ejercicios que haremos, el primer ejercicio son sentadillas con patada y el segundo son golpes rectos, haremos rounds de 1 minuto co...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 19

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 18

Día 18 de los 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa y bajar de peso. Hoy haremos series de escaladores en cada serie vamos a empezar haciendo 30 segundos de escaladores seguido con un descanso de 15 segundos, luego continuamos con otros 30 segundos de escaladores y descansamos por un m...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 18

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 17

Día 17 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Hoy haremos 3 variaciones de planchas 2 de ellas las repetiremos, al terminar una plancha pasa a la siguiente inmediatamente sin descanso hasta completar las 5, si tu nivel de condición de lo permite descansa 2 minutos y vuelve a hacer tod...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 17

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 16

Día 16 de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Hoy empezamos con la segunda parte de esta rutina por lo tanto vamos a aumentar un poco la intensidad, el día de hoy haremos un poco de cardio con ayuda de 4 ejercicios, cada uno de los ejercicios tendrá una duración de 15 segu...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 16

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 15

Día 15 de los 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Uff!! ya vamos a la mitad de esta rutina de 30 días, espero que hasta el momento la estés disfrutando, hoy haremos 4 ejercicios abdominales, cada uno de estos ejercicios lo realizaremos por 15 segundos (unas 8-15 repeticiones por eje...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 15

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 14

Día 14 – Planchas Arriba y Abajo de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Hoy nuestra rutina consistirá en realizar planchas arriba y abajo, sera una rutina corta pero muy intensa en la que trabajaremos principalmente abdomen, hombros y tríceps.
Vamos a realizar la rutina de la...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 14

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 13

Día 13 de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Esté día vamos hacer algo de cardio estilo HIIT realizando half Jacks de la siguiente manera: empezamos haciendo 30 segundos al terminar descansamos por 15 segundos y hacemos otros 30 segundos y terminando descansamos un minuto para ref...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 13

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 12

Día 12 de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. El día 12 esta compuesto de 4 variaciones de planchas que vamos a hacer en serie, cada ejercicio lo haremos por 15 segundos y al terminar los 4 ejercicios completaremos una ronda, descansaremos por 1 minuto para recuperar el al...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 12

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 11

Día 11 – ABS. En este día haremos 3 ejercicios abdominales para fortalecer aun más nuestra parte medía, cada ejercicio abdominal lo realizaremos por 20 segundos uno tras otro, cuando terminemos los 3 ejercicios descansaremos por 1 minuto y seguiremos con otra ronda hasta terminar las rond...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 11

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 10

Día 10 de la rutina de 30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa, bajar de peso y ponernos en forma, así es ya vamos por el primer tercio de esta rutina, en este día número diez vamos a realizar 9 ejercicios, cada ejercicio lo haremos por 1 minuto y descansaremos 1 minuto después de cada ejerc...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 10

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 9 Planchas

Noveno día de la rutina de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa y ponernos en forma, como recordaras ayer en el día 8 hicimos un poco de cardío espero hayas sudado bastante rico, hoy haremos planchas para trabajar el abdomen, hombros, brazos y espalda.
En la rutina de hoy realizaremos 3 v...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 9 Planchas

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 8 Cardio HIIT

Día 8 de la rutina de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Estas listo para sudar el día de hoy, espero que si porque hoy nos toca hacer cardio HIIT. Este día haremos rondas de 3 ejercicios distintos a diferencia del día 7 de esta rutina de ejercicios HIIT en que sólo hicimos un ejerc...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 8 Cardio HIIT

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa - Día 7 Rodillas levantadas

Bienvenidos al día 7 de la rutina de 30 días de ejercicio HIIT para bajar de peso y ponernos en forma, espero que te haya ido muy bien con las abdominales del día 6 y hoy traigas las pilas puestas para darle con toda la energía al ejercicio de hoy que se trata de trotar en el mismo lugar con las...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa - Día 7 Rodillas levantadas

Ejercicios HIIT para quemar grasa - Día 6 ABS

Día 6 ABS. Así es hemos llegado al día número seis de esta rutina de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa, bajar de peso y ponernos en forma, espero que hasta hoy te esté gustando y poco a poco vayas obteniendo más condición, como recuerdas ayer en el día 5 hicimos planchas, hoy nos enfoc...
Ejercicios HIIT para quemar grasa - Día 6 ABS

Ejercicios HIIT para quemar grasa – día 5 Planchas HIIT

Llegamos al Día 5 de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa, espero que ayer en el día 4 no hayas sufrido mucho con los burpees, en este quinto día nos enfocaremos a hacer planchas.
En este día Realizaremos 4 ejercicios distintos por ronda, cada ejercicio lo haremos por 15 segundos, el...
Ejercicios HIIT para quemar grasa – día 5 Planchas HIIT

Ejercicios HIIT para quemar grasa - día 4 Burpees

Así es en este cuarto día de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa vamos a hacer los tan odiados o amados según a quien le preguntes BURPEES si en mayúsculas para que se vean más temibles, este es un ejercicio que da excelentes resultados, tienes la opción de hacer burpees se...
Ejercicios HIIT para quemar grasa - día 4 Burpees

día 3 ejercicios HIIT para quemar grasa - 1 x 1

Bienvenidos al Día 3 de los ejercicios HIIT para quemar grasa, esté día haremos 9 ejercicios distintos, cada ejercicio lo haremos por un minuto, luego descansaremos un minuto y pasaremos al siguiente ejercicio, hasta completar los 9 ejercicios.
Si te perdiste el día 2 de los ejercicios HIIT en e...
día 3 ejercicios HIIT para quemar grasa - 1 x 1

día 2 ejercicios HIIT para quemar grasa - Plancha con Antebrazo

Día 2 – Plancha con antebrazo. Después del primer día de Cardio HIIT de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa vamos a darle con todo al segundo día, en esta ocasión haremos planchas sencillas que son en las que apoyamos los codos en el suelo como vemos en la imagen.  Vas a reali...
día 2 ejercicios HIIT para quemar grasa - Plancha con Antebrazo

día 1 de ejercicios HIIT para quemar grasa

Bienvenido al Día 1 de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa, en este día haremos 3 ejercicios de cardio HIIT.

Dependiendo tu nivel de condición física serán el número de rondas que realizaras como te indico a continuación:
NIVEL I : 5 rondas  NIVEL 2: 10 rondas  NIVEL 3: 15 ...
día 1 de ejercicios HIIT para quemar grasa

30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

Ahora que ya leíste el articulo anterior Ejercicio HIIT para quemar grasa y ya sabes que realmente funciona esta forma de ejercitarse, tal vez ahora te preguntes ¿Ahora como le hago? ¿Qué ejercicios realizo? pues no te preocupes más aquí te tengo la solución una rutina de 30 días de ejercicios HI...
30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

Ejercicio HIIT para quemar grasa

El hacer ejercicio HIIT  para quemar grasa más rápido es un método que ha sido utilizado por un gran número de personas, sus beneficios son enormes y numerosos, pero siempre debe hacerse en un ambiente controlado y por medio de un plan bien establecido.

 
No hay duda de que este tipo de eje...
Ejercicio HIIT para quemar grasa

Dieta de 6 comidas al dia para definir abdomen

Para lograr un abdomen marcado y definido a parte de hacer ejercicio es necesario alimentarse sanamente para perder la grasa que impide que se vean los músculos del abdomen, por eso hoy te traigo esta dieta que consta de 6 comidas al día para que no pases hambre y con 6 opciones distintas para e...
Dieta de 6 comidas al dia para definir abdomen

¿Qué es mejor la caminadora o la bicicleta estacionaria?

La caminadora es el equipo casero de ejercicio más popular del mundo seguido muy de cerca por la bici estática  que ocupa el segundo lugar.  Como equipo casero para hacer ejercicio, la cinta de caminar ofrece tanto la conveniencia y la asequibilidad en un solo paquete.

No es tan caro (relat...
¿Qué es mejor la caminadora o la bicicleta estacionaria?

¿Cuáles son los mejores tenis para hacer ejercicio?

Hacer ejercicio es una manera de mantener tu cuerpo sano, pero no debes olvidarte de la importancia que tiene la salud de tus pies para realizar de una forma correcta y efectiva tus ejercicios. Si tus pies no están saludables entonces es muy probable que sientas molestias o dolor. Y eso pr...
¿Cuáles son los mejores tenis para hacer ejercicio?

Andar en bicicleta para ponerse en forma

Andar en bicicleta es una de esas formas de hacer ejercicio que no siempre se sienten como tal. Ya que mientras lo haces puedes disfrutar del paisaje y del aire fresco, puede parecer más un paseo por diversión que una forma de ponerse en forma y ahí radica su belleza porque de hecho el ciclismo e...
Andar en bicicleta para ponerse en forma

Beneficios de las rutinas para tonificar el cuerpo

¿Quiere tener un cuerpo más fuerte y más hermoso? Entonces lo mejor que puedes hacer es poner manos a la obra y empezar una rutina de ejercicios para tonificar el cuerpo.

¿Qué es una rutina de entrenamiento para tonificar el cuerpo?
Una rutina para tonificar el cuerpo  implica entrenamientos de ...
Beneficios de las rutinas para tonificar el cuerpo

¿Quiéres mejorar tu memoria? haz ejercicio y duerme lo suficiente

Cuando uno empieza a tener problemas con su capacidad de memorización,  definitivamente hay algo mal con el estilo de vida que se esta llevando, que impide que tengas un cuerpo y mente en optimas condiciones. Cualquier cosa que no permite que la mente trabaje a su máximo potencial provoca prob...
¿Quiéres mejorar tu memoria? haz ejercicio y duerme lo suficiente

Crunch inverso con balón medicinal

El Crunch inverso con balón medicinal es un ejercicio muy efectivo para trabajar tu abdomen, en particular tu abdomen bajo. Realizar esté ejercicio con el balón medicinal lo hace más difícil que realizar el crunch inverso tradicional.

Pasos para hacer correctamente
Crunches Inversos con balón me...
Crunch inverso con balón medicinal

¿Por qué la mayoría falla y sólo algunos tienen éxito al querer estar en forma?

En esta era del internet en que tenemos una gran cantidad de información a nuestro alcance, muchos de los principios básicos de la salud y de como mantenerse en forma se han convertido en conocimiento común.

Sin embargo, todavía hay una brecha muy amplia entre aquellas personas que tienen éxito ...
¿Por qué la mayoría falla y sólo algunos tienen éxito al querer estar en forma?

Haz tus propias papitas de zanahoria

Porque conformarse con comer unas aburridas tiras de zanahoria cuando las puedes convertir fácilmente en unas deliciosas papitas crujientes de zanahoria. Y son una excelente y saludable alternativa a las papas fritas que están llenas de grasa.

Un pelador de verduras es la única herramienta que v...
Haz tus propias papitas de zanahoria

Beneficios de andar en bicicleta para el cuerpo

Para tener una excelente salud uno debe tener fuerza aeróbica, flexibilidad y estar en buena forma (no tener sobrepeso). Todos son complementarios. Para tener un corazón sano, cualquier tipo de ejercicio aeróbico es bueno. Normalmente el ejercicio aeróbico es aquel en que se tiene un movimiento c...
Beneficios de andar en bicicleta para el cuerpo

Piensa antes de comer

Antes de comer cualquier cosa es bueno ponerse a pensar que tanto ejercicio es lo que necesitas para quemar las calorías que te da el ingerir ese alimento, sabiendo eso puede que lo pienses 2 veces antes de comerte ese bocadillo.

Comparte está imagen en tu blog
<p><strong>Por favor i...
Piensa antes de comer

Inactividad Física: un problema de salud pública mundial

Inactividad Física: un problema de salud pública mundial

5 consejos para motivar a tu hijo a hacer más ejercicio

¿Era más fácil ser padre hace 40 años? Como padre en esté nuevo milenio, añoro ese mundo donde las calles eran seguras y podías correr libremente por el barrio, y hacer que tu cuerpo obtuviera el ejercicio necesario de forma natural mientras jugabas.

En cambio, hoy en día, llegas a casa y antes ...
5 consejos para motivar a tu hijo a hacer más ejercicio

Reto para bajar 5 kilos en un mes

Este reto de 30 días es un reto fácil de entender, muy efectivo y lo pueden hacer personas de cualquier nivel de fitness. Este reto se compone de 4 partes, te recomiendo leer bien las 4 partes antes de empezar el reto.

ADVERTENCIA: Completar este reto puede provocar cualquiera o todos los sig...
Reto para bajar 5 kilos en un mes

Reto un Burpee al Día por 30 días

Todos sabemos que los burpees son bastante difíciles de hacer y por eso los odiamos pero por otro lado amamos los resultados que se obtienen al realizarlos. Los burpees hacen trabajar todo tu cuerpo al mismo tiempo, lo que no muchos ejercicios pueden lograr.

Por eso te traigo este reto de un ...
Reto un Burpee al Día por 30 días

Entrenamiento Espartano

Posiblemente ya conozcas el entrenamiento espartano y más si eres seguidos de la película, por eso hoy vamos a hablar sobre este ejercicio y lo haremos como mejor sabemos, con una rutina especial de 500 repeticiones, la misma que convirtió los cuerpos normales de los actores en auténticos sol...
Entrenamiento Espartano

Entrenamiento WW en Casa Sin Pesas

Este increíble rutina de entrenamiento total sólo te llevara 15 minutos  y la puedes realizar en casa o en cualquier lugar ya que no necesitas de pesas ni aparatos sólo tu maravilloso cuerpo y aunque a está rutina la llame “Entrenamiento WW (Mujer Maravilla)” es una rutina estupenda t...
Entrenamiento WW en Casa Sin Pesas

6 pasos para una respiración profunda para reducir el estrés

Respirar es algo que todos hacemos y sabemos que es necesario para vivir. El respirar es un acto reflejo que realiza nuestro cuerpo para proporcionarnos el oxígeno que necesitan nuestros órganos vitales para funcionar.
Wikipedia, nos dice que el ser humano adulto respira entre 12 y 20 veces por m...
6 pasos para una respiración profunda para reducir el estrés

La verdad sobre los huevos y el mito del colesterol

Estoy seguro que has escuchado más de una vez que debes de tener cuidado con el consumo de huevo ya que su contenido de colesterol es bastante alto. De hecho hasta yo  he escuchado la recomendación de que se debe consumir huevo sólo una vez por semana para evitar problemas con el coles...
La verdad sobre los huevos y el mito del colesterol

Beber agua con limón para adelgazar

Aplicando este sencillo truco diariamente puede ayudarte a desintoxicar tu cuerpo, mejorar tu digestión, acelerar tu metabolismo y elevar tus niveles de energía.
En este mundo moderno estamos expuestos a enormes cantidades de toxinas… Las toxinas se encuentran en todas partes, en el agua qu...
Beber agua con limón para adelgazar

Ejercicios Fitness ¿Qué es?

Hay muchas palabras actuales relacionados con el fitness. Muchos de estos términos son nuevos para los lectores, y algunos de los términos son intercambiables entre fitness, bienestar y salud. Así que vamos a tomar un minuto para explicar algunos de los términos que pueden aparecer de vez en cuan...
Ejercicios Fitness ¿Qué es?

Dormir lo suficiente puede ser la clave para bajar esos kilos de más

Dormir lo suficiente y recuperarte completamente puede ser la clave para que transformes tu cuerpo y pierdas esos kilitos de más, para empezar debes de saber que el dormir es una actividad y no una fase de inactividad. El dormir es una fase activa de nuestra rutina diaria, en la cual muchas f...
Dormir lo suficiente puede ser la clave para bajar esos kilos de más

Ejercicios recomendados para bajar la presion arterial

Si  haz ido al médico y haz descubierto que tienes presión arterial alta o como lo llaman los científicos “Hipertensión”  y ya tienes un tiempo con esta condición, debes procurar hacer todo lo posible por reducir inmediatamente tu presión arterial  ya que puede provocarte un ataque al...
Ejercicios recomendados para bajar la presion arterial

Beber Leche con Chocolate es Mejor que Beber Gatorade!!

La próxima vez que termines un entrenamiento riguroso, por que no pruebas tomar un delicioso vaso de leche con chocolate en lugar de un gatorade o cualquier otra bebida energética ya que ha probado ser mejor para recargar la energía y nutrir los músculos cansados de una forma más eficaz que las b...
Beber Leche con Chocolate es Mejor que Beber Gatorade!!

4 secretos para bajar de peso naturalmente

En esta ocasión te voy a revelar cuatro secretos para ayudarte a transformar tu cuerpo regordete y flácido en ese cuerpo fuerte, sexi y atlético de tus sueños. Eso si para empezar olvídate de esas dietas mágicas que te prometen bajar de peso en 3 días y que al final solo te dejan un sentimiento d...
4 secretos para bajar de peso naturalmente

Cuidado con el "Entrenamiento estilo Circo"

¿Qué es una sesión de ejercicios estilo circo?
Un entrenamiento estilo circo es un entrenamiento que te pone a saltar de aquí para allá pasando de un ejercicio a otro de una manera que nunca puedes estimular adecuadamente los músculos de forma que los haga responder y trabajar correctamente.

Si ...
Cuidado con el "Entrenamiento estilo Circo"

Porqué las mujeres necesitan hacer ejercicio

Las mujeres saben que deben hacer ejercicio es algo de sentido común, pero ¿Quién tiene tiempo? entre el trabajo, la familia y todo con lo que tiene que lidiar una mujer en su vida diaria, hacen que las necesidades personales casi siempre queden en segundo o tercer termino.

Existen muchas ra...
Porqué las mujeres necesitan hacer ejercicio

5 Mitos y Realidades Acerca De Los Ejercicios Abdominales

Aunque es verdad que el ejercicio puede ayudarte a perder la grasa abdominal y resaltar tus músculos abdominales, existe mucha información falsa acerca de los ejercicios más efectivos para lograrlo. Sigue leyendo para descubrir algunos de las ideas falsas más comunes, y también la realidad de est...
5 Mitos y Realidades Acerca De Los Ejercicios Abdominales

La importancia de un buen desayuno

Hay un refrán muy popular que nos insta a desayunar como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos. Lo que este dicho pone de manifiesto es lo mismo que tratamos de transmitirte desde este artículo: la importancia de un buen desayuno.

En la actualidad prácticamente todas las personas, au...
La importancia de un buen desayuno

La importancia de un buen desayuno

Hay un refrán muy popular que nos insta a desayunar como reyes, comer como príncipes y cenar como mendigos. Lo que este dicho pone de manifiesto es lo mismo que tratamos de transmitirte desde este artículo: la importancia de un buen desayuno.

En la actualidad prácticamente todas las personas, au...
La importancia de un buen desayuno

5 alimentos saludables que te levantan el ánimo

No te parece extraño que la mayoría de las personas cuando se sienten mal recurren a tomar algún medicamento de esos que se encuentran por cientos en cualquier farmacia y no requieren receta medica en lugar de darse cuenta que probablemente lo que tienen se puede aliviar o prevenir llevando una b...
5 alimentos saludables que te levantan el ánimo

Rutina de ejercicios para abdomen plano y marcado

Esta rutina de ejercicios para abdomen plano y marcado tiene una duración de 6 semanas y esta diseñado para realizarla en casa y funciona extraordinariamente tanto para hombres como para mujeres y es perfecta para cualquier nivel de condición física ya que te llevara de hacer cero ejercicio a rea...
Rutina de ejercicios para abdomen plano y marcado

Como Hacer Crunches con piernas levantadas

 
Los crunches con piernas levantadas son un estupendo ejercicio abdominal para trabajar la parte superior del abdomen y una buena adición a tu rutina de abdominales para obtener ese abdomen plano y marcado, así que veamos los pasos y algunos consejos para conseguir los máximos beneficios de...
Como Hacer Crunches con piernas levantadas

Glúteos y piernas sexis en pocos minutos para lucir en la playa

Con las próximas vacaciones a la vuelta de la esquina es hora de empezar a hacer ejercicio y comer saludable para estar listas para lucir espectaculares en la playa con nuestro bikini. Si no haz empezado aun con tu programa de ejercicio y alimentación aun estás a tiempo para estar lista para esa...
Glúteos y piernas sexis en pocos minutos para lucir en la playa

Como hacer crunches piernas de rana

Esta variación de crunch es estupenda para trabajar la parte alta del abdomen y por la posición de las piernas en forma de rana nadando te presenta una dificultad un poco distinta a la tradicional, veamos como hacerlas de forma correcta y algunos tips para obtener mejores resultados.

Pasos para ...
Como hacer crunches piernas de rana

Como hacer abdominales con toque de dedos

Las abdominales con toque de dedos es un super ejercicio para trabajar y definir la parte alta del abdomen, y una gran adición a los ejercicios que haces para obtener ese abdomen plano y sexy que tanto se busca.

Pasos para hacer correctamente
El Crunch con toque de dedos
Posición Ini...
Como hacer abdominales con toque de dedos

La importancia de la proteina en la dieta

A menos que hayas estado viviendo en una cueva durante los últimos años, te debes de haber dado cuenta que la proteína es tu amiga en tu búsqueda de ya sea tener un cuerpo más esbelto, más musculoso, o estar como quieres estar.

Pues eso es algo que realmente no puedes discutir, considerando que ...
La importancia de la proteina en la dieta

La mejor forma de bajar de peso sanamente

bueno aquí de nuevo platicando sobre la mejor forma de bajar de peso sanamente, para empezar correctamente tu camino a perder peso tienes que tener claro en tu mente que  tu objetivo debe ser cambiar tu proporción de masa muscular magra contra la grasa corporal almacenada (obviamente a favor de l...
La mejor forma de bajar de peso sanamente

Que puedo hacer para adelgazar y quemar grasa

Uno siempre supone que un poco de peso de más no es ningún problema, pero llega el día en que simplemente subir unas escaleras te dejan sin aliento, y te das cuenta que necesitas bajar ese peso sobrante y ponerte en forma.

Debes darte cuenta de una cosa,  eres una persona valiosa y mereces pode...
Que puedo hacer para adelgazar y quemar grasa

Como hacer el sacacorchos para abdomen

El sacacorchos es un excelente ejercicio abdominal para trabajar la parte baja del abdomen y los oblicuos, esté ejercicio es considerado de los avanzados así que te recomiendo hacerlo ya que tengas un poco fortalecido los músculos del estomago, cuando lleves unas 4 semanas ejercitándote de forma ...
Como hacer el sacacorchos para abdomen

Operaciones de bypass gastrico para perder peso

Aunque la mayoría de las personas que tienen sobrepeso tratan de perder esos kilos de más que cargan, mediante una  combinación de dieta y ejercicio, o utilizando productos para bajar de peso, como pastillas para bajar de peso (algo que personalmente no te recomiendo ya que los productos R...
Operaciones de bypass gastrico para perder peso

Como hacer crunches para los oblicuos

En está ocasión veremos como hacer una variación de crunches para los oblicuos en la que pondremos nuestras piernas de costado para trabajar en un ángulo distinto que la versión que vimos anteriormente en Como Hacer Crunch Oblicuos en Casa que es con los pies bien plantados en el piso....
Como hacer crunches para los oblicuos

Como hacer elevaciones de cadera para marcar el abdomen bajo

Las elevaciones de cadera son un gran ejercicio para trabajar los músculos bajos del abdomen y son una buena adición a tu rutina de ejercicios para bajar y marcar el abdomen. Veamos unos sencillos pasos de como hacer este ejercicio de forma correcta para sacarle el máximo beneficio.

Pasos para h...
Como hacer elevaciones de cadera para marcar el abdomen bajo

Como perder peso de forma natural

Si te preguntas como perder peso de forma natural la respuesta es sencilla, necesitas comer saludable, no comer de más para gastar más calorías de las que ingieres,  y para eso debes estar consiente de que es lo que te metes a la boca.
Así es la mejor forma de bajar de peso es hacer ejercicio par...
Como perder peso de forma natural

Como hacer crunches invertidos correctamente

Pasos para hacer correctamente
Crunches Invertidos
(Ejercicio Abdominal para la parte baja del abdomen)
A continuación veamos los pasos para hacer los crunch inversos de manera que obtengamos los máximos beneficios de este ejercicio y evitemos lesiones.
Posición Inicial:

Recuéstate sobre la esp...
Como hacer crunches invertidos correctamente

Como hacer crunches correctamente

Pasos para hacer correctamente
Crunches con Pies Plantados
(Ejercicio Abdominal para parte alta del abdomen)
Veremos los pasos para hacer correctamente crunches con los pies bien plantados en el piso para ejercitar la parte superior del abdomen, obtener los máximos beneficios y evitar l...
Como hacer crunches correctamente

8 puntos para tener un abdomen marcado

Vamos a ver 8 puntos para hacer los ejercicios abdominales sin lastimarnos y obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible. Y no, no te preocupes no te voy a aburrir con un sin fin de detalles técnicos que tienes que memorizar cuando estés tratando de hacer unos sencillos ejercicios p...
8 puntos para tener un abdomen marcado

Extensión Isometrica de espalda

Como Hacer Extensión Isometrica de Espalda
Un excelente ejercicio para fortalecer la espalda baja y obtener un centro equilibrado que te ayudara a mejorar tu postura haciendo más fuerte esa parte tan delicada y poco ejercitada del cuerpo. Este es un ejercicio que se realiza en la Rutina de ej...
Extensión Isometrica de espalda

Una manera sencilla para comer menos calorías

Casi todo el mundo come algunos de los siguientes alimentos en algún momento, pero la gente que se mantiene delgada no los come muy seguido: tocino; café latte hecho con leche entera; queso crema; rosquillas; hamburguesas,sándwich de desayuno, o pollo frito o sándwich de pescado; papas fritas; h...
Una manera sencilla para comer menos calorías

Como hacer press de banca con mancuernas correctamente

Pasos para hacer press de banca con mancuernas correctamente
Posición Inicial:

Recuéstate sobre la espalda en una banca, sostén un par de mancuernas justo arriba y afuera del pecho.
Tus pies deben estar bien plantados y fijos en el suelo para tener estabilidad, tus piernas ligeramente sep...
Como hacer press de banca con mancuernas correctamente

Como Hacer Sentadillas con Pesas Correctamente

Pasos para hacer correctamente
Sentadillas con Pesas
Posición Inicial para realizar correctamente sentadillas con pesas:

Agarra un par de mancuernas, deja que tus brazos cuelguen directamente desde tus hombros.
Parate con tus pies un poco más separados que lo ancho de tus hombros, con la punta d...
Como Hacer Sentadillas con Pesas Correctamente

Como ayuda el ejercicio a prevenir la diabetes

Una de las formas más viables y menos demandantes para controlar la cantidad de azúcar en la sangre, reducir el riesgo de sufrir una “enfermedad cardiovascular”, y mejorar nuestra salud y bienestar en general, es hacer ejercicio.
A pesar de todos los beneficios de hacer ejercicio, el...
Como ayuda el ejercicio a prevenir la diabetes

Como Hacer Zancadas Correctamente

Pasos para hacer correctamente
Zancadas con Mancuernas
Posición Inicial:

 Sostén un para de mancuernas, deja tus brazos colgar de forma recta desde los hombros.
Párate con los pies un poco más separados que el ancho de tus hombros, con las puntas del pie apuntando ligeramente hacía afuera, tus ...
Como Hacer Zancadas Correctamente

Como Hacer Elevaciones Opuestas de Brazo y Pierna

Pasos para hacer correctamente
Elevaciones Opuestas de Brazo y Pierna
(Ejercicio para Fortalecer la Espalda Baja)

Esté es un excelente ejercicio para fortalecer la espalda baja, un ejercicio que utilizamos en varias de las rutinas completas que te presento en zeropanza.com como en la Rutina de e...
Como Hacer Elevaciones Opuestas de Brazo y Pierna

Jugos naranjas para bajar de peso

¿Qué tal, cómo va esa panza? Supongo que no estará en sus mejores momentos, por las fechas que estamos. Queramos o no, en navidad terminamos picando donde no debemos. Es normal, comidas en casa de familiares, donde terminamos como cochinillos rellenos, bandejas de dulces, licores… Pero ya hay qu...
Jugos naranjas para bajar de peso

Como Hacer Aperturas con Mancuernas Correctamente

Pasos para hacer correctamente
Aperturas con Mancuernas (Fly)

 
Posición Inicial (imagen A):

Toma un par de mancuernas y recuéstate sobre tu espalda en una banca con tus pies bien plantados en el suelo.
Mantén las mancuernas sobre tu pecho con las palmas de tus manos apuntando hacia ad...
Como Hacer Aperturas con Mancuernas Correctamente

Como Se Hace El Jalón Frontal

Pasos para hacer correctamente
El Jalón Frontal
(Ejercicio para parte alta espalda y pecho)
Posición Inicial:

Coloca una barra larga al cable de una polea alta, y agarra la barra con un agarre en pronación (las palmas sobre la barra) con una separación de las manos un poco más allá al ancho de ...
Como Se Hace El Jalón Frontal

Como Hacer Elevaciones Laterales De Brazos

Pasos para hacer correctamente
Elevaciones Laterales De Brazos
(EJERCICIO PARA HOMBROS)

Posición Inicial:

Agarra un par de mancuernas y de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas, tu torso se inclina ligeramente hacia delante, la barbilla de...
Como Hacer Elevaciones Laterales De Brazos

Ultra Poderoso Smoothie para Gente Activa

Está es la receta de un super delicioso y poderoso smoothie para las personas activas, contiene frambuesa, arándanos, moras, fresas y plátano.

Ingredientes del Ultra Smoothie:
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120 ml (4 oz) de jugo de frambuesa
60 ml (2 oz) de jugo de fresa
60 ml (2 0z) de...
Ultra Poderoso Smoothie para Gente Activa

Como Hacer Crunch Cruzadas con Pierna Cruzada

Pasos para hacer correctamente
Crunch Cruzadas con Pierna Cruzada
(Ejercicio Abdominal para oblicuos y parte alta del abdomen)

Esté ejercicio abdominal es una variación del crunch oblicuo normal en el que se mantienen ambos pies en el suelo, en esté se cruza una pierna para afectar con un ángu...
Como Hacer Crunch Cruzadas con Pierna Cruzada

Receta Smoothie De Durazno

Una receta  fácil de preparar de un delicioso smoothie de durazno.
Manos a la obra y veamos como hacer un smoothie de durazno, obviamente empezaremos con la lista de ingredientes.
Ingredientes:
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8 onzas (240 ml) de jugo de durazno
1 rebanada de durazno c...
Receta Smoothie De Durazno

Supermanes ejercicio para fortalecer espalda baja

Este ejercicio es estupendo para fortalecer la espalda baja y tener un cuerpo equilibrado, fuerte y flexible veamos como hacer correctamente este ejercicio.
Pasos para hacer correctamente
Supermanes ejercicio para fortalecer la espalda baja

Posición Inicial:

Recuéstate boca abajo en el suelo c...
Supermanes ejercicio para fortalecer espalda baja

Cual es el mejor ejercicio para una mujer con sobrepeso

Cuando uno tiene sobrepeso, mantenerse motivada para librarse de esos kilos de más es todo un reto. hacer ejercicio se siente más como una carga que como una solución, o puedes llegar a pensar que estas demasiado fuera de forma como para empezar a hacer ejercicio, ya que hasta salir a recoger el ...
Cual es el mejor ejercicio para una mujer con sobrepeso

Como Hacer Elevaciones Horizontales de Hombro

Las elevaciones horizontales de hombro con mancuernas es un excelente ejercicio para fortalecer principalmente los hombros veamos como hacerlo correctamente para obtener los resultados esperados.

Pasos para hacer correctamente
Elevaciones Horizontales de Hombro con Mancuernas
Posición ...
Como Hacer Elevaciones Horizontales de Hombro

Como hacer press inclinado con mancuernas

Veamos los pasos correctos para hacer press inclinado con mancuernas y sacarle el máximo provecho a este excelente ejercicio para fortalecer los músculos del pecho.
Pasos para hacer correctamente
Press inclinado con mancuernas

Posición Inicial:

Toma dos mancuernas y recuéstate sobre tu espalda ...
Como hacer press inclinado con mancuernas

Smoothie Para Después del Ejercicio

Saca mayor partido a tu entrenamiento ya sea estés haciendo crossfit para quemar grasa, la rutina completa para pecho y hombros, o cualquier otra rutina de ejercicio que realices con este delicioso smoothie para reconstituir los músculos, el cual contiene jugo de manzana, plátano, sorbete de fram...
Smoothie Para Después del Ejercicio

Como Hacer un Smoothie de Fresa y Mango

En está ocasión les traigo la receta de un delicioso smoothie de fresas y mango, compuesto de jugo de mango, fresas, durazno,  plátano y yogur que en conjunto tiene sólo 350 calorías.

Primero veamos la cantidad de ingredientes que necesitamos para hacer este delicioso smoothie de fresa y mango.
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Como Hacer un Smoothie de Fresa y Mango

Como Hacer Jalón con Agarre Inverso

Veamos una explicación sencilla de como hacer correctamente el Jalón con Agarre Inverso para obtener los mejores resultados posibles.
Pasos para hacer correctamente el
Jalón con Agarre Inverso

Posición Inicial:

Agarra la barra de la maquina de jalones con un agarre invertido las palmas apu...
Como Hacer Jalón con Agarre Inverso

Como medir tu condición física

Evaluar tu nivel de acondicionamiento físico es la forma mas sencilla de saber que tan sano esta tu cuerpo, y determinar tus aptitudes físicas. Antes de empezar una rutina de ejercicios, es muy importante conocer que tan buena condición tienes, esto para saber cual es tu punto de partida y tener ...
Como medir tu condición física

Consejos Sencillos Para Lograr Tus Metas De Ponerte En Forma

Cuando vas empezando, establecer algunas metas para ponerte en forma es sencillo. Pero llevarlas a cabo y a buen termino, requiere ser perseverante y trabajar duro. Si eres principiante o tienes mucho tiempo que no tratas de ponerte en forma, te voy a dar algunos sencillos consejos que te...
Consejos Sencillos Para Lograr Tus Metas De Ponerte En Forma

Smoothie de Papaya y Mango

Este delicioso y nutritivo smoothie de papaya y mango es estupendo para recuperar energía. Esta hecho con papaya, mango, coco y yogur.

Veamos los ingredientes y su cantidad para preparar este smoothie de papaya y mango
Ingredientes:
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1 taza de papaya en ...
Smoothie de Papaya y Mango

Atrapadas Ejercicio Abdominal para Obliquos

Este ejercicio para el abdomen se enfoca en fortalecer los oblicuos veamos pasos para realizarlo correctamente y algunos consejos para sacar mayor provecho del mismo.

Pasos para hacer correctamente
Atrapadas
(Ejercicio Abdominal enfocado en los oblicuos)
Posición Inicial:

Recuéstate sobre tu es...
Atrapadas Ejercicio Abdominal para Obliquos

Consejos prácticos para adelgazar y ponerse en forma

La obesidad se ha convertido en un terrible mal para la humanidad, y lo que es peor es que cada vez es más frecuente desde más temprana edad afectando a millones de nuestros niños. Y la explicación a este fenómeno es muy clara cada vez nos volvemos más comodinos, comemos alimentos menos sanos, y ...
Consejos prácticos para adelgazar y ponerse en forma

La Importancia de la Alimentación para estar en Forma

La nutrición y estar en buena forma física van de la mano. Realmente no puedes tener una sin la otra. Lo que comes y cuando lo comes puede tener un gran efecto en como te sientes cuando haces ejercicio y en los resultados que obtienes.

La intensidad y duración de cualquier actividad que re...
La Importancia de la Alimentación para estar en Forma

Test Post from Zero Panza

Test Post from Zero Panza http://zeropanza.com