30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 29

Día 29 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Wow! como pasa el tiempo ya estamos en el día 29 de la rutina de 30 días, hoy vamos a trabajar el abdomen realizando 4 ejercicios por 15 segundos cada uno de ellos, pasando de uno al otro sin descansar eso completara una ronda, descansamos p...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 29

Desayunos sanos para bajar peso

20 recetas de desayunos saludables para perder peso para darle variedad a tu desayuno y no comer siempre el clásico plato de avena u omelette de claras de huevo cada mañana.
El desayuno es la comida principal del día entonces porque no empezar nuestro día con unos desayunos deliciosos y nutr...
Desayunos sanos para bajar peso

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 28

Día 28 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Hoy haremos un ejercicio que nos hará trabajar todo los músculos del cuerpo ya que se trata de una sentadilla combinada con flexión de bicep más pres de hombro, así que prepárate ya que a pesar de que es una rutina corta en cuanto a tiempo e...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 28

Incluye este bocadillo en tu dieta para reducir barriga

En un nuevo estudio publicado recientemente en la revista de la Asociación Americana del Corazón nos da más razones para seguir recomendando que incluyas uno de nuestros bocadillos favoritos (de los que ya te he hablado en otros posts de zeropanza.com) en tu dieta para reducir barriga y cint...
Incluye este bocadillo en tu dieta para reducir barriga

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 27

Día 27 de los 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Hoy vamos a mover bastante nuestro cuerpecito así que prepárate a sudar con los 3 ejercicios que haremos hoy para quemar grasa.
Realizaremos series de 3 ejercicios cada ejercicio lo realizaremos por 20 segundos y pasaremos al siguiente s...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 27

¿Qué tipo de ropa usar para hacer ejercicio?

Hoy en día existen muchas tiendas y marcas especializadas en ropa deportiva que te ofrecen una gran variedad de prendas de vestir y de accesorios. Puedes encontrar ropa especifica para el golf, hacer ejercicio, equitación, yoga, surf, rafting e incluso el alpinismo.
La ropa deportiva incluye gor...
¿Qué tipo de ropa usar para hacer ejercicio?

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 26

Día 26 Planchas Estáticas – 30 días de ejercicio para quemar grasa. Hoy trabajaremos con planchas estáticas, realizaremos varias variaciones de ellas en forma consecutiva con distinta duración en cada una de ellas hasta completar una serie de 5 planchas de las cuales 4 serán distintas ya q...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 26

3 alimentos que no debes comer para bajar de peso

Para bajar de peso de forma sana en mayor parte lo que se requiere es evitar comer alimentos que no son saludables. Ya que puedes hacer todo el ejercicio que quieras, pero si estas remplazando todas esas calorías que quemas con alimentos que no son saludables que contienen químicos, grasa y az...
3 alimentos que no debes comer para bajar de peso

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 25

Día 25 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Después de que el día de ayer trabajamos bastante el abdomen, hoy haremos un poco de cardio ya que trotaremos en el mismo lugar levantando muy bien las rodillas, lo haremos por tandas, en cada tanda correremos dos veces por 30 segundos con u...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 25

Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

Cabe señalar que la clave para que un programa de ejercicio tenga éxito es la perseverancia. Esto significa que debes comprometerte a hacer ejercicio y a comer sano a largo plazo, aun mejor de por vida convirtiéndolo en un estilo de vida.

Ciertamente puede ser algo difícil de lograr, pero es alg...
Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

Cabe señalar que la clave para que un programa de ejercicio tenga éxito es la perseverancia. Esto significa que debes comprometerte a hacer ejercicio y a comer sano a largo plazo, aun mejor de por vida convirtiéndolo en un estilo de vida.

Ciertamente puede ser algo difícil de lograr, pero es alg...
Perseverancia el secreto para ponerse en forma y bajar de peso

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 24

Día 24 de 30 días de ejercicio para quemar grasa. Uff!! llegamos al día 24 de esta rutina de 30 días de ejercicio para quemar grasa, bajar de peso y ponernos en forma, hoy haremos cuatro ejercicios para trabajar el abdomen, cada uno de los ejercicios lo haremos por 15 segundos (8-15 rep...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 24

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 23

Día 23 de 30 días de ejercicio para quemar grasa. Hoy nos moveremos bastante haciendo series de 3 ejercicios, haremos jumping jacks por 30 segundos, luego correremos en el mismo lugar levantando alto las rodillas por 20 segundos  y finalizaremos la serie con 10 segundos de escaladores para lu...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 23

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 22

Día 22 de 30 días de ejercicio para quemar grasa. Hoy realizaremos series que incluyen 4 distintas variaciones de planchas activas, cada una de ellas la haremos durante 15 segundos (unas 8-15 repeticiones) al terminar una serie descansaremos por 1 minuto para refrescarnos y tomar aire para l...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 22

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 21

Día 21 de los 30 días de ejercicio para quemar grasa. Las planchas son un excelente ejercicio para trabajar el abdomen, y la plancha con antebrazos es más intensa para el abdomen que la plancha con brazos extendidos. Nuestro objetivo del día de hoy es realizar la plancha un total de 200 segu...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 21

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 20

Día 20 de 30 días de ejercicio para quemar grasa y bajar de peso. Hoy haremos series de 3 ejercicios, cada ejercicio lo realizaremos intensamente por 20 segundos y pasaremos al siguiente sin descansar, al terminar una serie descansaremos por 1 minuto y proseguiremos con la siguiente serie hasta ...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 20

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 19

Día 19 de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Con el entrenamiento de hoy vas a sacar todo ese coraje acumulado por los problemas del día a día con los 2 ejercicios que haremos, el primer ejercicio son sentadillas con patada y el segundo son golpes rectos, haremos rounds de 1 minuto co...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 19

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 18

Día 18 de los 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa y bajar de peso. Hoy haremos series de escaladores en cada serie vamos a empezar haciendo 30 segundos de escaladores seguido con un descanso de 15 segundos, luego continuamos con otros 30 segundos de escaladores y descansamos por un m...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 18

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 17

Día 17 de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Hoy haremos 3 variaciones de planchas 2 de ellas las repetiremos, al terminar una plancha pasa a la siguiente inmediatamente sin descanso hasta completar las 5, si tu nivel de condición de lo permite descansa 2 minutos y vuelve a hacer tod...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 17

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 16

Día 16 de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Hoy empezamos con la segunda parte de esta rutina por lo tanto vamos a aumentar un poco la intensidad, el día de hoy haremos un poco de cardio con ayuda de 4 ejercicios, cada uno de los ejercicios tendrá una duración de 15 segu...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 16

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 15

Día 15 de los 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Uff!! ya vamos a la mitad de esta rutina de 30 días, espero que hasta el momento la estés disfrutando, hoy haremos 4 ejercicios abdominales, cada uno de estos ejercicios lo realizaremos por 15 segundos (unas 8-15 repeticiones por eje...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 15

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 14

Día 14 – Planchas Arriba y Abajo de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Hoy nuestra rutina consistirá en realizar planchas arriba y abajo, sera una rutina corta pero muy intensa en la que trabajaremos principalmente abdomen, hombros y tríceps.
Vamos a realizar la rutina de la...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 14

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 13

Día 13 de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. Esté día vamos hacer algo de cardio estilo HIIT realizando half Jacks de la siguiente manera: empezamos haciendo 30 segundos al terminar descansamos por 15 segundos y hacemos otros 30 segundos y terminando descansamos un minuto para ref...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 13

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 12

Día 12 de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa. El día 12 esta compuesto de 4 variaciones de planchas que vamos a hacer en serie, cada ejercicio lo haremos por 15 segundos y al terminar los 4 ejercicios completaremos una ronda, descansaremos por 1 minuto para recuperar el al...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 12

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 11

Día 11 – ABS. En este día haremos 3 ejercicios abdominales para fortalecer aun más nuestra parte medía, cada ejercicio abdominal lo realizaremos por 20 segundos uno tras otro, cuando terminemos los 3 ejercicios descansaremos por 1 minuto y seguiremos con otra ronda hasta terminar las rond...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 11

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 10

Día 10 de la rutina de 30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa, bajar de peso y ponernos en forma, así es ya vamos por el primer tercio de esta rutina, en este día número diez vamos a realizar 9 ejercicios, cada ejercicio lo haremos por 1 minuto y descansaremos 1 minuto después de cada ejerc...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 10

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 9 Planchas

Noveno día de la rutina de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa y ponernos en forma, como recordaras ayer en el día 8 hicimos un poco de cardío espero hayas sudado bastante rico, hoy haremos planchas para trabajar el abdomen, hombros, brazos y espalda.
En la rutina de hoy realizaremos 3 v...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 9 Planchas

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 8 Cardio HIIT

Día 8 de la rutina de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Estas listo para sudar el día de hoy, espero que si porque hoy nos toca hacer cardio HIIT. Este día haremos rondas de 3 ejercicios distintos a diferencia del día 7 de esta rutina de ejercicios HIIT en que sólo hicimos un ejerc...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa – Día 8 Cardio HIIT

30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa - Día 7 Rodillas levantadas

Bienvenidos al día 7 de la rutina de 30 días de ejercicio HIIT para bajar de peso y ponernos en forma, espero que te haya ido muy bien con las abdominales del día 6 y hoy traigas las pilas puestas para darle con toda la energía al ejercicio de hoy que se trata de trotar en el mismo lugar con las...
30 días de Ejercicio HIIT para quemar grasa - Día 7 Rodillas levantadas

Ejercicios HIIT para quemar grasa - Día 6 ABS

Día 6 ABS. Así es hemos llegado al día número seis de esta rutina de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa, bajar de peso y ponernos en forma, espero que hasta hoy te esté gustando y poco a poco vayas obteniendo más condición, como recuerdas ayer en el día 5 hicimos planchas, hoy nos enfoc...
Ejercicios HIIT para quemar grasa - Día 6 ABS

Ejercicios HIIT para quemar grasa – día 5 Planchas HIIT

Llegamos al Día 5 de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa, espero que ayer en el día 4 no hayas sufrido mucho con los burpees, en este quinto día nos enfocaremos a hacer planchas.
En este día Realizaremos 4 ejercicios distintos por ronda, cada ejercicio lo haremos por 15 segundos, el...
Ejercicios HIIT para quemar grasa – día 5 Planchas HIIT

Ejercicios HIIT para quemar grasa - día 4 Burpees

Así es en este cuarto día de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa vamos a hacer los tan odiados o amados según a quien le preguntes BURPEES si en mayúsculas para que se vean más temibles, este es un ejercicio que da excelentes resultados, tienes la opción de hacer burpees se...
Ejercicios HIIT para quemar grasa - día 4 Burpees

día 3 ejercicios HIIT para quemar grasa - 1 x 1

Bienvenidos al Día 3 de los ejercicios HIIT para quemar grasa, esté día haremos 9 ejercicios distintos, cada ejercicio lo haremos por un minuto, luego descansaremos un minuto y pasaremos al siguiente ejercicio, hasta completar los 9 ejercicios.
Si te perdiste el día 2 de los ejercicios HIIT en e...
día 3 ejercicios HIIT para quemar grasa - 1 x 1

día 2 ejercicios HIIT para quemar grasa - Plancha con Antebrazo

Día 2 – Plancha con antebrazo. Después del primer día de Cardio HIIT de los 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa vamos a darle con todo al segundo día, en esta ocasión haremos planchas sencillas que son en las que apoyamos los codos en el suelo como vemos en la imagen.  Vas a reali...
día 2 ejercicios HIIT para quemar grasa - Plancha con Antebrazo

día 1 de ejercicios HIIT para quemar grasa

Bienvenido al Día 1 de la rutina de 30 días de ejercicios HIIT para quemar grasa, en este día haremos 3 ejercicios de cardio HIIT.

Dependiendo tu nivel de condición física serán el número de rondas que realizaras como te indico a continuación:
NIVEL I : 5 rondas  NIVEL 2: 10 rondas  NIVEL 3: 15 ...
día 1 de ejercicios HIIT para quemar grasa

30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

Ahora que ya leíste el articulo anterior Ejercicio HIIT para quemar grasa y ya sabes que realmente funciona esta forma de ejercitarse, tal vez ahora te preguntes ¿Ahora como le hago? ¿Qué ejercicios realizo? pues no te preocupes más aquí te tengo la solución una rutina de 30 días de ejercicios HI...
30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa

Ejercicio HIIT para quemar grasa

El hacer ejercicio HIIT  para quemar grasa más rápido es un método que ha sido utilizado por un gran número de personas, sus beneficios son enormes y numerosos, pero siempre debe hacerse en un ambiente controlado y por medio de un plan bien establecido.

 
No hay duda de que este tipo de eje...
Ejercicio HIIT para quemar grasa

Dieta de 6 comidas al dia para definir abdomen

Para lograr un abdomen marcado y definido a parte de hacer ejercicio es necesario alimentarse sanamente para perder la grasa que impide que se vean los músculos del abdomen, por eso hoy te traigo esta dieta que consta de 6 comidas al día para que no pases hambre y con 6 opciones distintas para e...
Dieta de 6 comidas al dia para definir abdomen

¿Qué es mejor la caminadora o la bicicleta estacionaria?

La caminadora es el equipo casero de ejercicio más popular del mundo seguido muy de cerca por la bici estática  que ocupa el segundo lugar.  Como equipo casero para hacer ejercicio, la cinta de caminar ofrece tanto la conveniencia y la asequibilidad en un solo paquete.

No es tan caro (relat...
¿Qué es mejor la caminadora o la bicicleta estacionaria?

¿Cuáles son los mejores tenis para hacer ejercicio?

Hacer ejercicio es una manera de mantener tu cuerpo sano, pero no debes olvidarte de la importancia que tiene la salud de tus pies para realizar de una forma correcta y efectiva tus ejercicios. Si tus pies no están saludables entonces es muy probable que sientas molestias o dolor. Y eso pr...
¿Cuáles son los mejores tenis para hacer ejercicio?