Rutina de ejercicios para abdomen plano y marcado

Esta rutina de ejercicios para abdomen plano y marcado tiene una duración de 6 semanas y esta diseñado para realizarla en casa y funciona extraordinariamente tanto para hombres como para mujeres y es perfecta para cualquier nivel de condición física ya que te llevara de hacer cero ejercicio a rea...
Rutina de ejercicios para abdomen plano y marcado

Como Hacer Crunches con piernas levantadas

 
Los crunches con piernas levantadas son un estupendo ejercicio abdominal para trabajar la parte superior del abdomen y una buena adición a tu rutina de abdominales para obtener ese abdomen plano y marcado, así que veamos los pasos y algunos consejos para conseguir los máximos beneficios de...
Como Hacer Crunches con piernas levantadas

Glúteos y piernas sexis en pocos minutos para lucir en la playa

Con las próximas vacaciones a la vuelta de la esquina es hora de empezar a hacer ejercicio y comer saludable para estar listas para lucir espectaculares en la playa con nuestro bikini. Si no haz empezado aun con tu programa de ejercicio y alimentación aun estás a tiempo para estar lista para esa...
Glúteos y piernas sexis en pocos minutos para lucir en la playa

Como hacer crunches piernas de rana

Esta variación de crunch es estupenda para trabajar la parte alta del abdomen y por la posición de las piernas en forma de rana nadando te presenta una dificultad un poco distinta a la tradicional, veamos como hacerlas de forma correcta y algunos tips para obtener mejores resultados.

Pasos para ...
Como hacer crunches piernas de rana

Como hacer abdominales con toque de dedos

Las abdominales con toque de dedos es un super ejercicio para trabajar y definir la parte alta del abdomen, y una gran adición a los ejercicios que haces para obtener ese abdomen plano y sexy que tanto se busca.

Pasos para hacer correctamente
El Crunch con toque de dedos
Posición Ini...
Como hacer abdominales con toque de dedos

La importancia de la proteina en la dieta

A menos que hayas estado viviendo en una cueva durante los últimos años, te debes de haber dado cuenta que la proteína es tu amiga en tu búsqueda de ya sea tener un cuerpo más esbelto, más musculoso, o estar como quieres estar.

Pues eso es algo que realmente no puedes discutir, considerando que ...
La importancia de la proteina en la dieta

La mejor forma de bajar de peso sanamente

bueno aquí de nuevo platicando sobre la mejor forma de bajar de peso sanamente, para empezar correctamente tu camino a perder peso tienes que tener claro en tu mente que  tu objetivo debe ser cambiar tu proporción de masa muscular magra contra la grasa corporal almacenada (obviamente a favor de l...
La mejor forma de bajar de peso sanamente

Que puedo hacer para adelgazar y quemar grasa

Uno siempre supone que un poco de peso de más no es ningún problema, pero llega el día en que simplemente subir unas escaleras te dejan sin aliento, y te das cuenta que necesitas bajar ese peso sobrante y ponerte en forma.

Debes darte cuenta de una cosa,  eres una persona valiosa y mereces pode...
Que puedo hacer para adelgazar y quemar grasa

Como hacer el sacacorchos para abdomen

El sacacorchos es un excelente ejercicio abdominal para trabajar la parte baja del abdomen y los oblicuos, esté ejercicio es considerado de los avanzados así que te recomiendo hacerlo ya que tengas un poco fortalecido los músculos del estomago, cuando lleves unas 4 semanas ejercitándote de forma ...
Como hacer el sacacorchos para abdomen

Operaciones de bypass gastrico para perder peso

Aunque la mayoría de las personas que tienen sobrepeso tratan de perder esos kilos de más que cargan, mediante una  combinación de dieta y ejercicio, o utilizando productos para bajar de peso, como pastillas para bajar de peso (algo que personalmente no te recomiendo ya que los productos R...
Operaciones de bypass gastrico para perder peso

Como hacer crunches para los oblicuos

En está ocasión veremos como hacer una variación de crunches para los oblicuos en la que pondremos nuestras piernas de costado para trabajar en un ángulo distinto que la versión que vimos anteriormente en Como Hacer Crunch Oblicuos en Casa que es con los pies bien plantados en el piso....
Como hacer crunches para los oblicuos

Como hacer elevaciones de cadera para marcar el abdomen bajo

Las elevaciones de cadera son un gran ejercicio para trabajar los músculos bajos del abdomen y son una buena adición a tu rutina de ejercicios para bajar y marcar el abdomen. Veamos unos sencillos pasos de como hacer este ejercicio de forma correcta para sacarle el máximo beneficio.

Pasos para h...
Como hacer elevaciones de cadera para marcar el abdomen bajo

Como perder peso de forma natural

Si te preguntas como perder peso de forma natural la respuesta es sencilla, necesitas comer saludable, no comer de más para gastar más calorías de las que ingieres,  y para eso debes estar consiente de que es lo que te metes a la boca.
Así es la mejor forma de bajar de peso es hacer ejercicio par...
Como perder peso de forma natural

Como hacer crunches invertidos correctamente

Pasos para hacer correctamente
Crunches Invertidos
(Ejercicio Abdominal para la parte baja del abdomen)
A continuación veamos los pasos para hacer los crunch inversos de manera que obtengamos los máximos beneficios de este ejercicio y evitemos lesiones.
Posición Inicial:

Recuéstate sobre la esp...
Como hacer crunches invertidos correctamente