Rollos de Bistec con glaseado Balsámico

Estos bistecs enrollados y rellenos de vegetales son una nutritiva y deliciosa comida libre de gluten y que preparas en 30 minutos.
Ingredientes:
8 Rebanadas delgadas de Ternera (Sirloin) o Carne Mechada
3 Setas Botón o cremini, blanco
1 Pimiento verde
1 pimiento morrón rojo
1 Romero, fresco p...
Rollos de Bistec con glaseado Balsámico

Crea tu propia rutina de Boot Camp

El boot camp es el acondicionamiento físico inspirado en entrenamiento militar y en cada sesión se pueden quemar entre 800 y 1500 calorías. Lo que lo hace ideal para quemar rápidamente la grasa de nuestro cuerpo.
Esta pequeña guía te permitirá crear tus propias rutinas de boot camp lo que te dar...
Crea tu propia rutina de Boot Camp

4 PASOS PARA TENER UN MEJOR TRASERO

1) 20 SENTADILLAS COMPLETAS
Inicia con tus piernas separadas a la altura de las caderas.
Baja hasta que tus piernas esten a 90 grados
No olvides mantener tu pecho arriba y tu espalda plana.
2) 20 Golpes de Talón
Recuestate en el piso
Sube tus piernas en forma de mesa
Activa tus músculos a...
4 PASOS PARA TENER UN MEJOR TRASERO

Rutina Esencial de Estiramiento para Después de Entrenar

 
Pon en marcha tu recuperación muscular, maximiza las ganancias y evita lesiones con esta rutina de 6 minutos.
Aquí otra rutina de estiramiento para antes y después de hacer ejercicio:

Empieza la recuperación muscular, maximiza las ganancias y evita lesiones al realizar estos ejercicios d...
Rutina Esencial de Estiramiento para Después de Entrenar

Un Super Smoothie de Fresas

Un delicioso smoothie que contiene fresas y nectar de fresas junto con plátano y yogur
Veamos los ingredientes:

300ml de néctar de fresas
1 taza de hielo
1/2 plátano
2 tazas de yogur congelado sin grasa sabor vainilla
1 taza de fresas

Información Nutricional (700ml – 24 onzas)

Calorías ...
Un Super Smoothie de Fresas

Entrenamiento CrossFit para quemar grasa

En esta época en la que tenemos mucha información a la mano, todos sabemos que hacer del ejercicio una parte de
nuestra vida debe ser una alta prioridad en la vida de todo el mundo – lo que debería volverse  en un hábito diario, como el cepillarse los dientes o tomar una ducha.
Dedicar un ...
Entrenamiento CrossFit para quemar grasa

Un nutritivo smoothie de Pistacho

Un delicioso y muy nutritiva  Smoothie de Pistacho

1 taza de yogur natural sin grasa
1/2 taza de pistachos crudos
1 plátano mediano maduro
1/4 taza de leche sin grasa
1/2 taza de hielo picado

Si te preguntas ¿Qué Beneficios tienen los pistachos? a continuación te cuento de algunos beneficios y...
Un nutritivo smoothie de Pistacho

Plank con Brazos Extendidos o Plank con antebrazo

Para tener un tronco duro como de roca, hacer plank con antebrazo es la ruta a seguir. Entre más cerca estes del suelo, se hace más difícil mantener la posición.
Además tu parte media termina haciendo más trabajo; la plank con brazos extendidos utiliza los músculos de los hombros y los brazos en...
Plank con Brazos Extendidos o Plank con antebrazo

Tonifica tus brazos en 7 días

Una Excelente rutina para tonificar tus brazos y eliminar los gorditos para pasar la temible prueba del salero, con está rutina de ejercicios notaras excelentes resultados en tan sólo 7 días pero como todo la constancia es la clave y te recomiendo seguirla cuando menos por 4 semanas sin olvidar ...
Tonifica tus brazos en 7 días

Camina para estar más saludable y ser más feliz

Con sólo 30 minutos al día, 5 veces a la semana puedes estar más saludable y más feliz.
Beneficios de Caminar:

AUMENTA LAS ENDORFINAS, ALIvIA EL ESTRËS, LA TENSIÓN, LA IRA, LA FATIGA Y LA CONFUSIÓN EN DIEZ MINUTOS
MENOS ENFERMEDADES, REDUCIENDO A LA MITAD LAS PROBABILIDADES DE CONTRAER UN RESFR...
Camina para estar más saludable y ser más feliz

Metabolismo 101

¿Qué es?
El ritmo al que quemas las calorías que consumes.
Cualquier movimiento acelera el metabolismo, incluyendo mover los dedos.
Cada aumento de la temperatura en tu cuerpo aumenta tu metabolismo en +14%
Comer proteína tiene el mismo efecto.
Cuando duermes, tu metabolismo desacelera en un 10%...
Metabolismo 101

Reto: 30 DÍAS DE SENTADILLAS ESTÁTICA CON ESPALDA EN PARED

Esté reto de 30 días de sentadillas estáticas apoyando la espalda en la pared te llevara de 10 segundos en el primer día a 5 minutos en el día 30 así que el reto está hecho ¿lo podrás realizar? claro que sí y comenta tus resultados:
Aquí un vídeo donde vemos la técnica adecuada para realizar est...
Reto: 30 DÍAS DE SENTADILLAS ESTÁTICA CON ESPALDA EN PARED

Visualización para adelgazar

Psicología de la Visualización
Eres lo que percibes de ti mismo. Si lo se parece que estas escuchando a un maestro Jedi que te quiere hacer uno de sus trucos mentales, pero abre tu mente y sigamos adelante, durante tu vida tus experiencias te han moldeado la forma en la que te ves tu m...
Visualización para adelgazar

Razones para hacer ejercicio

Muchos de nosotros necesitamos seguir un programa de ejercicios , con el fin de mantenernos saludables. A continuación, encontrarás varios buenas razones por las que debes comenzar a hacer ejercicio.

Contribuye a la pérdida de grasa.
Está suficientemente probado por la investigación científica ...
Razones para hacer ejercicio

Bella y en forma

La salud es riqueza . Al estar en buena forma física , puede hacer que una persona se vea y se sienta bien.
Hay muchas cosas que una persona puede hacer como correr o caminar en la mañana , jugar al baloncesto o cualquier otro deporte con amigos, pero si una persona quiere tener músculos y ve...
Bella y en forma

Comida y Ejercicio

Cada vez que haces ejercicio, lo debes de hacer para tratar de mantener una buena salud. También sabes que debes comer sano para que tu cuerpo tenga la energía que necesita para hacer ejercicio y mantener tus funciones básicas para vivir. Para sacar lo mejor de tus rutinas de ejercicios, lo que comes antes y después del ejercicio es muy importante.

No importa si haces cardio o resistencia, debes de tratar de comer balanceado mezclando proteína y carbohidratos.